【运动注意事项】运动是保持健康的重要方式，但需注意科学方法，避免受伤。以下是运动前后的关键注意事项：
| 注意事项 | 说明 |
| 热身运动 | 运动前进行5-10分钟热身，提高心率，预防拉伤。 |
| 选择合适装备 | 穿着舒适、透气的服装和合适的运动鞋。 |
| 控制强度 | 根据自身情况调整运动强度，避免过度疲劳。 |
| 补充水分 | 运动前后及时补水，防止脱水。 |
| 注意环境 | 避免高温或寒冷环境下剧烈运动，选择安全场地。 |
| 拉伸放松 | 运动后进行拉伸，缓解肌肉紧张，促进恢复。 |
合理安排运动计划，结合自身状况，才能更有效地提升身体素质，减少运动伤害。
以上就是【运动注意事项】相关内容，希望对您有所帮助。
