【先有氧还是先无氧】在健身训练中，很多人会纠结“先有氧还是先无氧”。其实，答案取决于你的目标。
| 项目 | 先有氧 | 先无氧 |
| 目标 | 提高心肺功能、燃脂 | 增肌、提升力量 |
| 优点 | 燃烧脂肪，提升耐力 | 增强肌肉，提高基础代谢 |
| 缺点 | 可能影响力量训练表现 | 燃脂效率较低 |
| 推荐顺序 | 以减脂为主时，先有氧 | 以增肌为主时，先无氧 |
建议根据自身目标灵活安排。若时间有限，可选择高效组合方式，如短时高强度间歇训练（HIIT）。
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问 先有氧还是先无氧
2025-10-30 18:45:40
问题描述：
先有氧还是先无氧，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-30 18:45:40
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
