【维生素c一天一片有害吗】总结：
维生素C是人体必需的营养素，适量摄入对健康有益。一般情况下，每天服用一片（约100毫克）的维生素C是安全的，不会对身体造成伤害。但长期过量摄入可能引发腹泻、恶心等不适。建议根据自身需求和医生建议合理补充。
| 项目 | 内容说明 |
| 建议剂量 | 每日100-200毫克（一片） |
| 安全性 | 正常剂量无害，过量可能引起不适 |
| 长期影响 | 可能导致肠胃不适或肾结石风险增加 |
| 注意事项 | 有肾病或铁吸收过多者应遵医嘱 |
总体而言，一天一片维生素C通常是安全的，但应结合个人健康状况合理使用。
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