【每天应该喝多少水】人体需要水分来维持正常代谢和生理功能。虽然“每天8杯水”是常见建议，但实际需求因人而异。以下为不同人群的参考饮水量：
| 人群 | 每日建议饮水量 |
| 成年男性 | 约3.7升（含食物水分） |
| 成年女性 | 约2.7升（含食物水分） |
| 儿童 | 根据年龄和活动量调整，一般1-2升 |
| 运动者 | 需额外补充水分，每小时约500毫升 |
饮水应根据体重、气候、运动量等因素调整。过量饮水可能导致低钠血症，而缺水则影响身体机能。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水。此外，食物中的水分（如水果、蔬菜）也应计入总摄入量。
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