【人体为什么需要盐】盐（主要成分为氯化钠）是人体维持正常生理功能的重要物质。适量摄入盐分有助于调节体液平衡、维持神经和肌肉的正常运作，并促进营养物质的吸收。
| 项目 | 内容 |
| 功能 | 调节体液平衡、维持血压、支持神经传导 |
| 必需性 | 人体无法自行合成，需通过饮食摄取 |
| 过量影响 | 可能导致高血压、水肿等问题 |
| 建议摄入量 | 每日不超过5克（约一茶匙） |
合理摄入盐分对健康至关重要，但过量则可能带来风险。日常饮食中应注重均衡，避免高盐食品，以保持身体机能的稳定。
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