【有没有月子餐30天食谱的详细安排】产后饮食对妈妈恢复和宝宝健康至关重要。以下为30天月子餐的简要安排，帮助新妈妈科学进补。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、鲫鱼汤、鸡蛋羹 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋、猪肝、山药、黑木耳 |
| 第15-21天 | 增强乳汁分泌，补充营养 | 牛奶、鸡汤、花生、核桃 |
| 第22-30天 | 调整体质，恢复元气 | 鲫鱼豆腐汤、红枣桂圆粥、瘦肉 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，保持营养均衡与多样化。
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