【马甲线怎么练】想要拥有马甲线，关键在于减少腹部脂肪并增强核心肌群。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括腹部。建议每周3-5次，每次30分钟以上。 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等，能增强腹部肌肉，提升线条感。 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入，多吃高蛋白、低脂肪食物，避免高糖高油食品。 |
| 作息规律 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和脂肪代谢。 |
坚持锻炼与健康饮食相结合，才能有效塑造马甲线。
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