【午睡最佳时间睡多久】午睡是许多人缓解疲劳、提升工作效率的重要方式。但午睡时间过长或过短，都可能影响健康。以下是关于午睡最佳时间和时长的总结。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 下午1点至3点之间 |
| 睡眠时长 | 20-30分钟为宜 |
| 避免时间 | 超过1小时易进入深睡眠，醒来昏沉 |
| 注意事项 | 避免饭后立即午睡，保持环境安静 |
建议根据个人作息调整，避免影响夜间睡眠。合理午睡能提高精力，改善情绪，但不宜过久。
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问 午睡最佳时间睡多久
2025-10-29 15:54:01
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答推荐答案
2025-10-29 15:54:01
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