【女孩子来大姨妈吃什么比较好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，可以缓解不适，提升舒适度。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、牛奶 | 提供能量，增强体质 |
| 清淡易消化 | 米粥、面条、南瓜 | 减轻肠胃负担 |
经期应避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息，有助于身体恢复。
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