【全身放松的方法是什么】全身放松有助于缓解压力、改善睡眠和提升整体健康。以下是一些常见的放松方法，总结如下：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气、屏息、缓慢呼气，帮助降低心率 |
| 渐进式肌肉放松 | 依次收紧再放松身体各部位肌肉 |
| 冥想 | 集中注意力于呼吸或声音，减少杂念 |
| 瑜伽 | 结合呼吸与伸展动作，促进身心平衡 |
| 沐浴 | 温水浴可放松肌肉，减轻紧张感 |
| 听轻音乐 | 轻柔的音乐有助于舒缓情绪 |
通过以上方法，可以有效实现全身放松。选择适合自己的方式，坚持练习，能显著提升生活质量。
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