【姨妈期怎么减肥】姨妈期是女性生理周期中较为特殊的阶段，此时身体代谢较慢、容易水肿，减肥难度较大。但合理调整饮食与生活习惯，仍可实现健康减重。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果；避免高盐、高糖、辛辣食物，减少水肿和食欲波动 |
| 运动 | 选择低强度运动，如瑜伽、散步，避免剧烈训练，防止加重不适 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，减少暴饮暴食风险 |
| 心态 | 保持良好情绪，避免压力过大，防止因焦虑而暴食 |
姨妈期减肥应以“不伤害身体”为前提，注重营养均衡与生活方式调整，不宜过度节食或剧烈运动。
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