【一星期减肥10斤暴瘦法动作是什么】总结：
想要在一星期内减重10斤，需结合高强度运动与饮食控制。以下是一些常见方法和动作，但需注意健康风险，建议咨询专业人士。
| 动作名称 | 简要说明 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 短时间高强度运动+休息，提升燃脂效率 |
| 深蹲跳 | 增强下肢力量，加速热量消耗 |
| 开合跳 | 简单高效，适合快速燃脂 |
| 波比跳 | 全身性动作，燃脂效果显著 |
| 跑步/快走 | 有氧运动基础，促进脂肪燃烧 |
注意：短期内大幅减重可能影响健康，建议合理安排饮食与运动，避免过度节食或过度训练。
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