【一碗饭的热量有多少】一碗饭的热量因米饭种类、分量和烹饪方式不同而有所差异。以下是常见类型米饭的热量参考：
| 米饭种类 | 每100克热量（大卡） | 一碗饭（约150克） |
| 白米饭 | 116 | 约174 |
| 糙米饭 | 111 | 约166 |
| 红米饭 | 120 | 约180 |
| 紫米饭 | 118 | 约177 |
一碗饭的热量通常在160-180大卡之间，具体数值取决于米饭的种类和分量。如果加入其他配料，如肉类、蔬菜或酱料，热量会相应增加。建议根据个人需求合理控制摄入量，保持均衡饮食。
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