【腰椎间盘突出锻炼方法有哪些?】腰椎间盘突出是一种常见病，适当锻炼有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是常见的锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌力量 | 避免用力过猛，动作缓慢 |
| 五点支撑 | 改善腰椎稳定性 | 腰部贴地，避免拱起 |
| 桥式运动 | 缓解腰部压力 | 动作轻柔，保持呼吸 |
| 猫牛式伸展 | 放松腰背肌肉 | 动作缓慢，避免急促 |
| 腹部核心训练 | 提高核心稳定性 | 避免腰部代偿 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据自身情况选择合适的强度和方式，避免加重病情。
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