【平时多吃什么蔬菜能减肥呢】想要减肥，合理饮食是关键。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且饱腹感强，是减肥期间的理想选择。以下是一些适合减肥时多吃的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分高，热量低 |
| 生菜 | 15 kcal | 低脂低热量，适合做沙拉 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，促进新陈代谢 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有抗氧化物质 |
建议在日常饮食中多搭配这些蔬菜，减少高油高糖食物的摄入，有助于控制体重并保持健康。
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