【腰肌劳损可以做什么运动】腰肌劳损患者在恢复期间应选择低强度、有助于增强腰部肌肉力量的运动。以下是一些适合的运动方式，可帮助缓解症状并促进康复。
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 放松腰部肌肉，改善姿势 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 增强脊柱灵活性 | 保持呼吸顺畅，动作轻柔 |
| 桥式运动 | 强化臀部和腰部肌肉 | 避免腰部过度拱起 |
| 腹部收缩 | 提升核心稳定性 | 保持正常呼吸，不要屏气 |
建议在医生指导下进行，并根据自身情况调整运动强度。避免剧烈或高冲击运动，如跑步、跳跃等。坚持规律锻炼，有助于长期缓解腰肌劳损问题。
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