【平板支撑正确姿势】平板支撑是一项锻炼核心肌群的有效动作，正确姿势能提升效果并避免受伤。以下是关键要点总结：
| 正确姿势要点 | 说明 |
| 身体成直线 | 从头到脚保持一条直线，避免塌腰或翘臀 |
| 手臂与肩同宽 | 双手撑地，与肩部对齐，肘部紧贴身体两侧 |
| 脚尖着地 | 双脚并拢，脚尖朝前，保持平衡 |
| 收紧核心 | 腹部发力，保持稳定，避免腹部下垂 |
| 呼吸均匀 | 保持正常呼吸，不要屏气 |
注意：初学者可从30秒开始，逐渐增加时间。避免颈部过度用力，保持自然低头。正确姿势是确保训练效果和安全的关键。
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