【一根玉米多少卡路里】一根玉米的热量因品种和大小不同而有所差异。一般来说，中等大小的甜玉米（约150克）大约含有100-120千卡。如果是新鲜的糯玉米或水果玉米，热量可能稍高，约为130-150千卡。
以下是常见玉米类型的热量对比：
| 玉米类型 | 重量（约） | 热量（千卡） |
| 甜玉米 | 150克 | 100-120 |
| 糯玉米 | 150克 | 130-150 |
| 水果玉米 | 150克 | 120-140 |
玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，是一种健康的主食选择。适量食用有助于增加饱腹感，适合减肥或控制饮食的人群。
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