【腰椎盘突出做什么运动好】腰椎间盘突出患者在康复过程中，适当运动有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是一些推荐的运动方式：
| 运动名称 | 作用与好处 | 注意事项 |
| 骑自行车 | 增强下肢肌肉，减轻腰椎压力 | 选择坐姿舒适、速度适中 |
| 游泳（蛙泳/仰泳） | 全身性锻炼，减少脊柱负担 | 避免剧烈动作，水温适宜 |
| 瑜伽（低强度） | 放松肌肉，改善柔韧性 | 避免弯腰、扭转等动作 |
| 腰背肌训练 | 增强核心肌群，稳定脊柱 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
建议在医生指导下进行，根据个人情况调整运动强度。避免久坐、久站，保持良好姿势，有助于预防和缓解腰椎问题。
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