【腿部肌肉酸痛怎么办】腿部肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或肌肉疲劳引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 进行轻柔的拉伸动作，帮助放松肌肉。 |
| 泡沫轴按摩 | 用泡沫轴滚动腿部肌肉，缓解紧张和疼痛。 |
| 补充水分 | 多喝水，帮助代谢废物排出。 |
| 休息 | 给肌肉充分恢复时间，避免过度训练。 |
若酸痛持续不减或伴随肿胀、发热，建议及时就医。适当调整运动强度和方式，有助于预防未来的肌肉酸痛。
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