【一天只喝3杯牛奶挑战5天王炸减肥法附食谱】总结：
“一天只喝3杯牛奶挑战5天王炸减肥法”是一种短期饮食计划，通过控制热量摄入实现快速减重。每天仅饮用3杯牛奶，搭配简单餐食，适合追求短期效果的人群。但需注意营养均衡，不宜长期使用。
食谱示例：
| 时间 | 食物 |
| 早餐 | 牛奶1杯（250ml） |
| 午餐 | 牛奶1杯（250ml）+ 水煮蛋1个 |
| 晚餐 | 牛奶1杯（250ml）+ 西兰花100g |
注意事项：
- 适合短期尝试，不建议长期执行。
- 可搭配适量运动提升效果。
- 有乳糖不耐受者慎用。
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