【中年发胖是什么原因】中年发胖是许多成年人常见的现象，主要与生活方式、生理变化和代谢率下降有关。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 新陈代谢减慢 | 随着年龄增长，基础代谢率降低，消耗热量减少 |
| 活动量减少 | 工作压力大、久坐时间长，运动量不足 |
| 饮食结构变化 | 高糖高脂饮食增多，摄入热量超出消耗 |
| 荷尔蒙变化 | 如雌激素和睾酮水平下降，影响脂肪分布 |
| 睡眠不足 | 睡眠质量差导致激素失衡，增加食欲 |
中年发胖不仅影响外观，还可能带来健康风险。建议通过合理饮食、规律运动和良好作息来改善。
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