【一定要多吃这些含铁量高的食物 记得收藏哟】铁是人体必需的微量元素，缺乏铁容易导致贫血。为了补充铁元素，建议多吃富含铁的食物。以下是几种含铁量高的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含铁量（mg） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑芝麻 | 14.8 | 坚果类中含铁最高 |
| 扁豆 | 6.6 | 植物蛋白与铁兼备 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于改善缺铁状况。记得搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，可提高铁的吸收率。
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