【腰肌劳损食疗吃什么好】腰肌劳损患者在日常饮食中应注重营养均衡，适当摄入有助于缓解肌肉疲劳和促进恢复的食物。以下是一些推荐的食疗建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆制品 | 修复肌肉组织 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼与肌肉健康 |
| 抗炎食物 | 生姜、大蒜、深海鱼类 | 减轻炎症，缓解疼痛 |
| 水分充足 | 水果、蔬菜、汤类 | 保持身体水分，促进代谢 |
建议避免辛辣、油腻及过度加工食品。结合适度运动与良好作息，可有效改善腰肌劳损症状。
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