【孕妇吃核桃有什么用】孕妇适当食用核桃，对自身和胎儿健康都有积极作用。以下是主要益处总结：
| 项目 | 作用 |
| 营养丰富 | 含有优质脂肪、蛋白质、维生素E、叶酸等，有助于胎儿大脑发育 |
| 改善便秘 | 富含膳食纤维，可缓解孕期常见便秘问题 |
| 促进胎儿智力发展 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统的发育 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，帮助提升孕妇抵抗力 |
| 缓解情绪波动 | 含镁元素，有助于调节神经系统，改善情绪 |
建议每天适量食用，约10-15克即可，避免过量引起消化不良。孕妇在饮食上应多样化，核桃只是其中一种营养补充方式。
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