【晚上失眠有什么治疗方法】晚上失眠是常见问题，影响生活质量。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等 |
| 睡前习惯 | 避免咖啡因、电子设备，保持卧室安静舒适 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠有显著效果 |
| 医疗手段 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用 |
建议优先尝试非药物方法，若长期失眠影响生活，应及时就医。
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