【镁的作用有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，对维持正常生理功能至关重要。它参与多种生化反应，影响骨骼、肌肉、神经和心脏健康。
以下为镁的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 维持骨骼健康 | 镁有助于钙的吸收与利用，促进骨骼强度 |
| 支持神经系统 | 调节神经信号传递，缓解焦虑与压力 |
| 促进肌肉功能 | 参与肌肉收缩与放松，预防抽筋 |
| 维持心脏健康 | 协调心肌活动，降低心血管疾病风险 |
| 参与能量代谢 | 帮助身体将食物转化为能量 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等摄取镁。若缺乏，可能引发疲劳、失眠或肌肉无力等问题。建议根据自身情况合理补充。
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