【奶酪的功效与作用、禁忌和食用方法】奶酪是一种营养丰富的乳制品，富含蛋白质、钙、维生素B族等。适量食用有助于增强骨骼健康、促进新陈代谢，并提供持久的能量。
功效与作用：
- 补充钙质，强健骨骼
- 提供优质蛋白，维持肌肉健康
- 含有维生素D，促进钙吸收
禁忌：
- 乳糖不耐受者慎食
- 高血压患者应控制摄入量
- 肥胖人群需注意热量摄入
食用方法：
- 直接食用，作为零食或早餐搭配
- 搭配水果、面包、红酒等
- 烹饪中使用，如做焗饭、意面等
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补钙、补蛋白、促进代谢 |
| 禁忌 | 乳糖不耐、高血压、肥胖人群 |
| 食用方法 | 直接食用、搭配食物、烹饪使用 |
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