【饥饿感对身体的好处和坏处】饥饿感是人体调节能量平衡的一种自然反应。适度的饥饿感有助于提升代谢效率，促进脂肪燃烧，并可能延长寿命。但过度或长期的饥饿则会对身体造成负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 代谢 | 提高基础代谢率 | 导致代谢下降 |
| 身体机能 | 促进细胞自噬，增强免疫力 | 营养不良，免疫力下降 |
| 体重管理 | 控制热量摄入，有助于减脂 | 长期饥饿易导致暴食 |
| 精神状态 | 提高专注力 | 易情绪低落、疲劳 |
适度控制饥饿感，结合合理饮食与运动，才能发挥其积极作用，避免健康风险。
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