【怎样提高基础代谢率来减肥】基础代谢率（BMR）是人体在静息状态下维持基本生理功能所需的能量。提高BMR有助于更高效地燃烧卡路里，从而辅助减肥。以下是几种有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加肌肉量 | 肌肉消耗的热量比脂肪多，力量训练可提升BMR |
| 保持规律饮食 | 避免长时间空腹，少食多餐有助于维持代谢活跃 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会降低代谢效率，建议每天7-8小时 |
| 多喝水 | 水分充足有助于身体正常运作，促进新陈代谢 |
| 适度运动 | 有氧与无氧结合，增强整体代谢水平 |
通过以上方式，可在日常生活中逐步提升基础代谢率，为减肥提供助力。
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