【含维生素D的食物有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是常见含维生素D的食物总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳕鱼肝 | 16,500 | 含量极高，适量食用 |
| 三文鱼 | 360 | 脂肪含量高，营养丰富 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄富含维生素D |
| 牛奶（强化型） | 120 | 市售多为强化产品 |
| 蘑菇（日光照射） | 100-200 | 晒太阳后含量提升 |
| 动物肝脏 | 100-200 | 如猪肝、鸡肝 |
建议日常饮食中合理搭配这些食物，以维持体内维生素D水平。若缺乏，可咨询医生是否需要补充。
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