【含铁高的食物】铁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。以下是一些含铁较高的食物，适合日常补充。
| 食物名称 | 每100克含铁量（mg） |
| 动物肝脏 | 20-25 |
| 红肉（牛肉） | 2.5-3 |
| 蛋黄 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.6 |
| 紫菜 | 12.8 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 扁豆 | 3.3 |
动物性食物中的铁（血红素铁）吸收率较高，植物性食物则需搭配维生素C促进吸收。建议合理搭配饮食，保持营养均衡。
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问 含铁高的食物
2025-10-19 09:21:21
问题描述：
含铁高的食物，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-19 09:21:21
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