【红米的功效与作用都有哪些呢？】红米是一种营养丰富的杂粮，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素B群、铁、锌等矿物质，有助于促进消化、增强免疫力和改善贫血。
以下是红米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 富含多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
| 降低胆固醇 | 含有抗氧化物质，有助于调节血脂 |
适量食用红米，可以为身体提供多种营养，是日常饮食中值得推荐的健康食材。
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