【减肥期间吃什么维生素】在减肥过程中，合理补充维生素有助于维持身体机能和促进新陈代谢。以下是一些适合减肥期间食用的维生素及其作用：
| 维生素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素B族 | 帮助分解脂肪，提供能量 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素C | 抗氧化，增强免疫力 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 调节钙吸收，促进骨骼健康 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素A | 支持视力与免疫系统 | 胡萝卜、南瓜、红薯 |
建议通过天然食物摄取维生素，避免过量依赖保健品。保持均衡饮食，结合运动，才能更有效地减肥。
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