【午睡一般睡多久好】午睡时间不宜过长，也不宜过短，合理安排有助于恢复精力。根据研究，不同时间段的午睡效果不同。
| 午睡时长 | 效果说明 |
| 10-20分钟 | 提神醒脑，适合工作间隙 |
| 30分钟 | 增强记忆力，但可能有昏沉感 |
| 60分钟 | 深度睡眠，有助于身体恢复 |
| 超过90分钟 | 容易进入深睡眠，醒来后更困 |
建议午睡控制在20-30分钟，避免影响夜间睡眠。若时间允许，可选择60分钟的午休，但需注意不要超过1小时。根据个人情况调整，找到最适合自己的午睡时长。
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问 午睡一般睡多久好
2025-10-18 15:33:48
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-18 15:33:48
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