【含乳糖的食物有哪些】乳糖是牛奶和乳制品中主要的碳水化合物，对部分人群可能引起消化不适。以下为常见含乳糖食物的总结：
| 食物类别 | 含乳糖食物举例 |
| 牛奶类 | 牛奶、羊奶、马奶 |
| 奶酪类 | 切达奶酪、帕玛森奶酪、奶油奶酪 |
| 奶油类 | 鲜奶油、黄油、奶酪酱 |
| 乳制品 | 酸奶、冰淇淋、布丁 |
| 加工食品 | 一些面包、蛋糕、饼干（含乳清或奶粉） |
注意：部分加工食品虽不含明显乳制品，但可能添加乳糖作为甜味剂或增稠剂，需仔细查看配料表。乳糖不耐受者应选择无乳糖替代品，如豆奶、杏仁奶等。
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