【一水肌酸功效和作用】一水肌酸是一种常见的运动营养补充剂，广泛用于增强运动表现和促进肌肉增长。它通过增加肌肉中的磷酸肌酸储备，提高ATP的生成效率，从而提升力量和耐力。
以下是其主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 提高运动表现 | 增强短时间高强度运动能力，如举重、冲刺等 |
| 促进肌肉生长 | 增加肌肉细胞含水量，刺激肌肉合成 |
| 改善脑部功能 | 部分研究表明可能对认知功能有积极影响 |
| 增强耐力 | 延长运动时间，减少疲劳感 |
| 安全性较高 | 临床研究显示长期使用相对安全 |
一水肌酸适合健身爱好者和运动员使用，但建议在专业人士指导下合理服用。
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