【为什么一到夏天就失眠睡不着】夏季天气炎热、光照时间长，容易影响人体的睡眠节律，导致失眠。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 |
| 气温高 | 睡眠时身体散热困难，易烦躁 |
| 光照强 | 蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡 |
| 空调使用不当 | 温差大或风速过快影响睡眠质量 |
| 饮食不当 | 过量冷饮或辛辣食物刺激神经 |
总结：夏季失眠多由环境和生活习惯引起，调整作息、改善睡眠环境有助于缓解。避免熬夜、减少晚间刺激性饮食，并保持室内通风降温，可有效提升睡眠质量。
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