【高血压的食疗方】高血压患者在日常饮食中应注意低盐、低脂、高纤维，合理搭配食物有助于控制血压。以下是一些常见的食疗方及建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 菠菜 | 富含钾和镁，有助于降低血压 | 每周食用2-3次 |
| 黑木耳 | 有活血作用，改善血液循环 | 可煮汤或凉拌 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，帮助降血脂 | 每日适量食用 |
| 胡萝卜 | 含维生素A，保护血管健康 | 可炖汤或炒食 |
| 大蒜 | 有助扩张血管，降低血压 | 每日1-2瓣 |
此外，应减少腌制食品、油炸食品和高糖饮料的摄入。保持规律作息与适度运动同样重要。
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