【喝咖啡睡不着觉怎么办】喝咖啡后睡不着是许多人的困扰。咖啡中的咖啡因具有刺激神经的作用，影响睡眠质量。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 减少摄入量 | 控制每日咖啡因摄入不超过400毫克（约2-3杯咖啡） |
| 避免晚间饮用 | 下午3点后尽量不喝咖啡，给身体足够代谢时间 |
| 选择低咖啡因咖啡 | 如使用脱咖啡因咖啡或冷萃咖啡 |
| 多喝水 | 帮助加速代谢，减少咖啡因残留 |
| 放松身心 | 睡前进行冥想、深呼吸等放松活动 |
此外，保持规律作息和健康饮食也有助于改善睡眠。若长期失眠，建议咨询医生。
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