【血糖高的人吃什么水果】血糖高的人在选择水果时，应优先考虑低糖、高纤维的种类，避免血糖剧烈波动。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及建议摄入量：
| 水果名称 | 含糖量（每100克） | 建议摄入量 | 备注 |
| 苹果 | 10克 | 1个中等大小 | 富含膳食纤维 |
| 梨 | 9克 | 1个中等大小 | 清甜多汁，易饱腹 |
| 蓝莓 | 7克 | 50-100克 | 抗氧化能力强 |
| 猕猴桃 | 10克 | 1个中等大小 | 维生素C丰富 |
| 柑橘类 | 8-9克 | 1个中等大小 | 含丰富维生素 |
注意：水果虽好，但不宜过量，建议分次食用，并结合自身血糖情况调整。同时，避免果汁和加工水果制品，以保持血糖稳定。
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