【脆红李子果的作用与功效】脆红李子果，又称红李子或脆红李，是一种口感清脆、味道酸甜适中的水果。它不仅美味可口，还具有多种营养价值和健康功效。以下是对脆红李子果作用与功效的总结。
一、脆红李子果的主要作用与功效
1. 促进消化
脆红李子果富含膳食纤维和有机酸，能够刺激胃液分泌，帮助食物更好地消化吸收，缓解便秘问题。
2. 增强免疫力
含有丰富的维生素C、维生素A以及多种抗氧化物质，有助于提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 保护视力
维生素A对眼睛健康至关重要，能有效预防夜盲症和干眼症，保持良好的视力。
4. 调节血糖
脆红李子果含有的果胶和多酚类物质有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
5. 改善皮肤状况
维生素C有助于胶原蛋白的合成，长期食用可以改善皮肤弹性，减少色斑，延缓衰老。
6. 补充矿物质
富含钾、钙、铁等矿物质，有助于维持体内电解质平衡，促进骨骼和血液健康。
7. 清热解毒
在中医中，李子性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合夏季食用。
二、脆红李子果营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 40 千卡 |
| 碳水化合物 | 9 克 |
| 膳食纤维 | 1.5 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 6 毫克 |
| 维生素A | 15 微克 |
| 钾 | 170 毫克 |
| 钙 | 10 毫克 |
| 铁 | 0.3 毫克 |
三、注意事项
虽然脆红李子果营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人群应适量控制。此外，空腹食用可能引起胃部不适，建议在饭后或与其他食物搭配食用。
综上所述，脆红李子果不仅味道独特，还具有多种健康益处，是日常饮食中值得推荐的水果之一。
