【树莓功效】树莓是一种营养丰富、味道酸甜的水果，不仅可以直接食用，还常被用于制作果酱、甜点和饮品。它含有丰富的维生素C、膳食纤维、抗氧化物质以及多种矿物质，对人体健康有多方面的益处。以下是对树莓主要功效的总结与分析。
一、树莓的主要功效
1. 增强免疫力
树莓富含维生素C，有助于提高身体的免疫能力，帮助抵御病毒和细菌感染。
2. 促进消化
含有较多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，维持肠道健康。
3. 抗氧化作用
树莓中含有的花青素和多酚类物质具有强大的抗氧化功能，可清除自由基，延缓细胞老化。
4. 降低心血管疾病风险
其中的黄酮类化合物有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。
5. 调节血糖
树莓的升糖指数较低，适量食用有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
6. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分有助于促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性，改善肤质。
二、树莓的营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 52 千卡 |
| 蛋白质 | 0.7 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 11.9 克 |
| 膳食纤维 | 6.5 克 |
| 维生素C | 26.2 毫克 |
| 钾 | 158 毫克 |
| 钙 | 21 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
| 抗氧化物 | 高含量（花青素、多酚等） |
三、注意事项
虽然树莓对身体有益，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒或容易腹泻的人群应适量控制。此外，树莓在采摘后易变质，建议新鲜食用或妥善保存。
总之，树莓不仅美味，更是一种健康食品，适当摄入可以为身体带来多种好处。
