【苹果蕉热量高吗】苹果蕉，又称“苹果香”或“香蕉苹果”，是一种外形类似苹果、口感类似香蕉的水果。它结合了苹果的脆爽和香蕉的绵密，深受许多人的喜爱。那么，苹果蕉的热量高吗？下面将从营养成分和热量数据进行详细分析。
总结：
苹果蕉的热量并不算特别高，属于中等热量水果。每100克苹果蕉大约含有85-95大卡的热量，具体数值会因品种和成熟度略有差异。其主要成分是碳水化合物，同时富含膳食纤维、维生素C和钾等营养物质，适合日常适量食用。
苹果蕉热量与营养成分表（每100克）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 85–95 千卡 |
| 碳水化合物 | 22–24 克 |
| 膳食纤维 | 3–4 克 |
| 蛋白质 | 1–1.5 克 |
| 脂肪 | 0.3–0.5 克 |
| 维生素C | 6–8 毫克 |
| 钾 | 350–400 毫克 |
| 水分 | 70–75% |
小贴士：
- 控制摄入量：虽然苹果蕉热量适中，但过量食用仍可能导致热量超标，建议每天不超过1个中等大小的苹果蕉。
- 适合人群：苹果蕉适合健身人士、需要补充能量的人群，以及对香蕉口感有偏好的人。
- 注意血糖：苹果蕉含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，避免影响血糖控制。
总的来说，苹果蕉是一种营养丰富、热量适中的水果，只要合理摄入，完全可以作为健康饮食的一部分。
