在现代社会，随着性教育的普及和心理健康意识的提升，越来越多的人开始关注与性相关的心理和生理问题。其中，“女生总是想自慰怎么办”这一问题，常常被误解、羞耻或回避。其实，这是一种非常正常的现象，关键在于如何正确理解和应对。

首先，我们需要明确的是，自慰是一种自然的生理行为，尤其在青春期和成年早期，是很多女性探索身体、缓解压力、调节情绪的一种方式。它并不意味着“有问题”，也不代表“不道德”。事实上，适度的自慰有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，并增强对自身身体的了解。

然而，当一个人发现自己“总是”想要自慰，甚至影响到日常生活、工作或人际关系时，就可能需要进一步的关注和调整。这种情况下，可以考虑以下几个方面：

1. 了解自己的需求：问问自己，为什么会有这样的冲动？是因为压力大、情绪低落、孤独感强，还是单纯的好奇和探索？找到背后的原因，有助于更有效地应对。

2. 建立健康的生活习惯：规律的作息、适量的运动、良好的饮食习惯，都能在一定程度上帮助调节情绪和欲望。当你身心状态良好时，自慰的频率往往会自然减少。

3. 转移注意力：当有冲动出现时，可以尝试做一些让自己专注的事情，比如阅读、听音乐、画画、运动等。这些活动不仅能分散注意力，还能带来成就感和满足感。

4. 寻求专业帮助：如果自慰行为已经严重影响到生活，或者伴随着强烈的内疚、焦虑、抑郁等情绪，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供专业的评估和指导，帮助你更好地理解自己并找到合适的应对方式。

5. 正确认识性与自我：社会文化中对女性性行为的压抑和误解，可能会让一些女性对自己的行为感到羞愧。其实，性是人类自然的一部分，尊重自己的身体和感受，才是真正的自我关爱。

最后，要记住：每个人都有自己的节奏和方式去面对生活的挑战。不必因为“总是想自慰”而感到困扰或羞耻。关键在于是否影响到了你的生活质量，以及你是否愿意去探索和改变。如果你觉得需要支持，不妨勇敢地迈出第一步，寻求帮助，你会发现自己并不孤单。

总之，面对“女生总是想自慰怎么办”的问题，最重要的是保持开放的心态，接纳自己，同时积极寻找适合自己的解决方式。这才是真正健康、成熟的态度。