生活中，很多人常常会遇到皮肤反复出现红疹、瘙痒、起皮等不适症状，尤其是在换季或者接触某些物质后更为明显。这些现象大多被归结为“过敏”，但其实过敏的成因复杂，不是一概而论的。那么，如果“身上老是过敏”，到底该怎么办呢？

首先，我们要明确什么是过敏。过敏是一种免疫系统对某些外界物质（如花粉、尘螨、食物、化妆品、衣物材质等）产生的过度反应。当身体误将这些无害物质当作威胁时，就会释放出组胺等化学物质，引发炎症和不适。

如果你发现自己“身上老是过敏”，首先要做的就是找出可能的诱因。常见的过敏原包括：

- 食物类：牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等；

- 环境类：尘螨、花粉、霉菌、宠物皮屑等；

- 化学类：洗涤剂、香水、护肤品中的香精、染料等；

- 物理因素：紫外线、冷热刺激、摩擦等。

为了更准确地判断过敏源，建议去医院做过敏原检测，比如皮肤点刺试验或血液IgE检测。这样能帮助你明确哪些物质容易引发过敏反应，从而在生活中尽量避免接触。

除了避免过敏原，日常生活中的一些习惯也会影响过敏的发生频率和严重程度：

1. 保持皮肤清洁与保湿

干燥的皮肤更容易受到刺激，因此要选择温和、无香型的洗护产品，并在洗澡后及时涂抹保湿霜。

2. 穿着透气舒适的衣物

尽量选择纯棉、亚麻等天然材质的衣服，避免化纤面料对皮肤的摩擦和刺激。

3. 注意饮食清淡

避免辛辣、油腻、高糖食物，多吃富含维生素C、E的食物，有助于增强免疫力，减少过敏反应。

4. 保持室内空气清新

定期打扫卫生，使用空气净化器，减少尘螨和霉菌的滋生。

5. 适当锻炼，增强体质

适度的运动可以提高身体抵抗力，降低过敏发生的几率。

如果上述方法尝试后仍无法缓解症状，或者过敏情况频繁发作、严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据你的具体情况，开具抗组胺药、外用激素类药膏或其他治疗方案。

总之，“身上老是过敏”并不可怕，关键在于找到原因、科学应对。通过调整生活习惯、远离过敏原、合理用药，大多数人的过敏症状都能得到有效控制。不要因为过敏而焦虑，积极面对，才能更好地守护自己的健康。