夏天阳光强烈，很多人在户外活动后容易出现皮肤被晒伤的情况。尤其是长时间暴露在阳光下，皮肤会出现发红、疼痛、甚至起皮的现象，这其实就是典型的日光性皮炎。那么，当皮肤晒伤后，发红且很疼的时候，应该如何科学地进行处理呢？

首先，要立刻停止继续暴晒。一旦发现皮肤有发红、灼热感，就要立即转移到阴凉处或室内，避免紫外线进一步伤害皮肤。

其次，用冷水进行冷敷是缓解晒伤疼痛的有效方法。可以用干净的毛巾包裹冰块轻轻敷在晒伤部位，或者用冷水冲洗10到15分钟。注意不要用过冷的水直接冲，以免刺激皮肤加重不适。冷敷有助于收缩血管，减轻炎症和疼痛感。

接下来，可以使用一些具有舒缓作用的护肤品。比如含有芦荟、维生素E、洋甘菊等成分的保湿霜或凝胶，能够帮助镇静皮肤、促进修复。避免使用含有酒精、香精等刺激性成分的产品，以免加重皮肤负担。

如果晒伤比较严重，出现了水泡、大面积红肿、发热等症状，建议及时就医。医生可能会根据情况开具抗炎药物或外用药膏，以防止感染并加速恢复。

此外，在晒伤后的几天内，要注意做好防晒工作。即使皮肤已经好转，也应避免再次暴露在阳光下，外出时最好涂抹高倍数的防晒霜，并佩戴帽子、太阳镜等防护用品。

最后，多补充水分和营养也有助于皮肤的自我修复。适当增加富含维生素C和E的食物摄入，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于增强皮肤的抗氧化能力，加快恢复速度。

总之，晒伤虽然常见，但也不能掉以轻心。一旦出现发红、疼痛的症状，应及时采取正确的护理措施，避免留下色素沉着或疤痕。保持良好的防晒习惯，才是预防晒伤的关键。