女性的月经周期通常是28天左右，但也因人而异。如果月经推迟超过一个月，很多人会首先想到是否怀孕。但如果你已经排除了怀孕的可能性，却依然三个月没有来月经，这可能意味着身体出现了一些异常情况。

一、常见的非怀孕原因

1. 内分泌失调

内分泌系统是调节月经的重要部分，其中下丘脑-垂体-卵巢轴的失衡是导致月经紊乱的主要原因之一。压力大、作息不规律、饮食不健康等都可能导致激素水平波动，从而影响月经。

2. 多囊卵巢综合征（PCOS）

这是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经稀发或闭经、多毛、痤疮、肥胖等症状。患者常常因为排卵障碍而无法正常来月经。

3. 体重变化过大

无论是过度减肥还是体重骤增，都会对月经产生影响。体重过轻会导致雌激素水平下降，进而引发月经不来；而肥胖则可能引起胰岛素抵抗，干扰正常的排卵功能。

4. 甲状腺功能异常

甲状腺激素水平过高或过低都会影响月经周期。甲亢或甲减都可能造成月经紊乱，甚至闭经。

5. 精神压力过大

长期处于高压状态，容易导致大脑皮层抑制下丘脑的功能，进而影响到性激素的分泌，导致月经延迟或停止。

6. 剧烈运动或营养不良

高强度训练或长期摄入不足也会导致身体进入“节能模式”，从而暂停月经以保存能量。

二、需要警惕的其他情况

除了上述常见原因外，以下几种情况也需要引起重视：

- 卵巢早衰：指女性在40岁之前卵巢功能衰退，可能导致月经停止。

- 子宫内膜病变：如宫腔粘连、子宫内膜薄等，也可能导致月经不来。

- 药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药、抗精神病药等，可能会干扰月经周期。

三、如何应对？

如果你已经确认自己没有怀孕，但月经迟迟不来，建议及时就医，进行以下检查：

- 妇科B超

- 激素六项检测

- 甲状腺功能检查

- 肝肾功能及血糖检测

医生会根据你的具体情况，制定相应的治疗方案，比如调整生活方式、药物干预或中医调理等。

四、日常调理建议

- 保持规律作息，避免熬夜

- 合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食

- 适当运动，增强体质

- 学会释放压力，保持良好心态

总结：三个月没来月经但未怀孕，可能是由多种因素引起的。了解自身身体状况，及时就医，才能找到真正的原因并进行有效调理。不要忽视身体发出的信号，健康才是最重要的。