在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯是预防疾病传播的重要措施之一。而手部清洁作为其中的关键环节，其重要性不容忽视。为了帮助大家更有效地清洁双手，世界卫生组织（WHO）和中国疾控中心都推荐了一种科学且实用的“七步洗手法”。以下是具体的操作步骤：

第一步：掌心对掌心搓擦

将双手掌心相对，手指并拢，相互用力揉搓，确保手掌表面得到充分清洗。

第二步：手指交叉掌心对手背搓擦

一只手的手指张开，另一只手的手掌覆盖其上，沿着指尖方向来回搓擦，分别完成两侧手背的清洁。

第三步：手指交叉掌心对掌心搓擦

与第一步类似，但这次需要将手指交叉，继续用力搓洗掌心部分，进一步去除污垢。

第四步：双手互握搓擦指缝

弯曲手指，使双手指关节相互嵌合，然后轻轻旋转摩擦，重点清理指缝间的细菌残留。

第五步：拇指在掌中转动搓擦

一只手握住另一只手的大拇指，以画圈的方式进行旋转搓洗，确保拇指部位被彻底清洁。

第六步：指尖在掌心搓擦

将指尖轻轻压入另一只手掌心内，反复搓动，有效清除指甲下的污物。

第七步：手腕清洗

最后不要忘记手腕部分，用手掌包裹住手腕，从上至下依次搓洗干净。

注意事项：

- 每次洗手时应持续至少20秒，确保每个步骤都能充分执行。

- 使用流动水冲洗干净，避免二次污染。

- 洗完后应用干净的毛巾或纸巾擦干双手，必要时可以使用一次性手套保护皮肤。

通过坚持使用“七步洗手法”，不仅可以有效减少病菌传播的风险，还能培养健康的生活习惯。希望大家能够养成良好的洗手习惯，在日常生活中为自己和家人创造一个更加安全卫生的环境！