生活中，偶尔感到反胃和恶心可能是由于饮食不当或轻微的身体不适引起的。然而，如果这种症状持续存在，可能就需要引起重视了。长期的反胃和恶心可能与多种因素有关，包括生活习惯、饮食习惯以及潜在的健康问题。

首先，不良的生活习惯可能是导致反胃和恶心的主要原因之一。例如，睡眠不足、过度劳累或者压力过大都可能导致身体出现不适感。此外，不规律的作息时间也可能影响到消化系统的正常运作，从而引发恶心的症状。

其次，饮食不当也是造成反胃和恶心的重要因素之一。暴饮暴食、吃得太油腻或是食用过期变质的食物都有可能刺激胃部，导致恶心的感觉。另外，某些人对特定食物过敏或不耐受（如乳糖不耐症）也可能会出现类似的症状。

再者，一些疾病也可能引起长期的反胃和恶心。例如，胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病会直接影响到消化功能，使人经常感到恶心。同时，胆囊炎、胰腺炎等其他内脏器官的问题也可能通过神经反射机制影响到胃部，进而产生恶心的症状。还有些全身性疾病如糖尿病酮症酸中毒、尿毒症等也会伴随有恶心的表现。

值得注意的是，精神心理因素同样不可忽视。焦虑、抑郁等负面情绪状态会影响自主神经系统的工作效率，使得胃肠道受到不必要的刺激而出现恶心的情况。

总之，面对长期存在的反胃和恶心现象时，我们应当从多方面入手寻找原因并采取相应措施加以改善。必要时还需及时就医检查以排除重大疾病的隐患。保持良好的生活习惯、合理膳食结构以及积极乐观的心态对于缓解此类症状都是非常重要的。